Algat si laminaria, janë burimi më i mirë për të marrë jod. Ato ju ndihmojnë që tiroidet të funksionojnë normalisht, i mbajnë hormonet në nivelet normale dhe ju pengojnë të shtoni peshë.
Kungulli i njomë
Një racion me kunguj të njomë përmban rreth 42 kalori. Ai normalizon raportin kripë-ujë në organizëm, përmirëson funksionimin e zorrëve dhe gjithashtu mund të përdoret për të ulur prodhimin e energjisë.
Kastraveci
Një perime e domosdoshme për të gjithë ata që duan të humbin peshë: ndihmon në luftimin e ënjtjes.
Panxhari
Panxhari është një burim ushqyes, si mangani. Ai ndihmon që të digjni dhjamin, forcon muskujt tuaj dhe rregullon sheqerin në gjak. Një racion mesatar ka vetëm 40 kalori.
Vezët
Ju mund t’i hani ato në çdo moment të ditës. Madje edhe natën pa pasur frikë se do të fitoni peshë. Sigurisht që vezët e ziera janë më të mira se të skuqurat.
Ananasi
Ky frut i shijshëm është miku më i mirë që ju të humbni peshë. Bromelain, një lloj enzime që ka veti anti-inflamatore dhe lufton ënjtjen gjendet me shumicë tek ananasi. Gjithashtu bromelain shërben për të ndarë yndyrat dhe ndihmon metabolizmin.
Mollët dhe kumbullat
Një mollë përmban vetëm 50 kalori. Ajo ju bën juve që të ndiheni të ngopur dhe ndihmon në tretjen e ushqimit. Kumbullat janë të pasura me vitaminë C dhe kalcium. Ato forcojnë zemrën dhe ruajnë enët e gjakut.
Sallata
Sallata është një burim i acidit folik dhe ju mund ta hani atë me shumicë. Një gjethe sallate ka vetëm 3 kalori.
Rrushi pa fara, boronica dhe luleshtrydhja
Rrushi pa fara dhe boronica janë të pasura me vitaminë C dhe shërbejnë për të larguar ujin e tepërt nga trupi. Luleshtrydhet janë gjithashtu shumë ushqyese dhe ju ndihmojnë për tretjen e ushqimit dhe sistemin tuaj kardiovaskular.
Lakra, brokoli dhe lulelakra
Këto perime janë aleatët tuaj me të mirë në luftën kundër peshës së tepër. Një racion lakër ka vetëm 7 kalori. Natyrisht që ju nuk mund të hani vetëm lakër dhe lulelakër, por mund ta përfshini atë në menynë tuaj një herë në javë.
Nëse ju doni të qëndroni të dobët, është mirë që ta hani darkën 3-4 orë përpara se të flini. Kështu që nëse do të shkoni në krevat në orën 23:00, ju duhet të darkoni në orën 19:00. Nëse ju flini në mesnatë, hajeni darkën në orën 20:00.
